Wyleczyłem rwę kulszową forum – poznaj najlepszy sposób [2025]

Rwa kulszowa to ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego – od dolnej części pleców aż do nogi – który potrafi skutecznie uniemożliwić normalne funkcjonowanie. Wynika najczęściej z ucisku lub stanu zapalnego nerwu i bywa wyjątkowo dokuczliwa, bo każdy ruch potęguje dolegliwości. Mimo tego wielu użytkowników forum opisuje, że udało im się ją wyleczyć.

Poniższe komentarze zostały zaczerpnięte z różnych forów internetowych (w tym zagranicznych) i zredagowane. Ich treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Jeśli chcesz zostawić komentarz, skontaktuj się z nami mailowo i prześlij swoją historię z rwą kulszową.

Początki rwy kulszowej – od czego się zaczęło?

„U mnie wszystko zaczęło się dość niepozornie. Najpierw był lekki ból w odcinku lędźwiowym, który zrzucałem na przeciążenie po noszeniu ciężkich zakupów. Uznałem, że wystarczy jedna spokojniejsza noc i samo minie. Jednak po dwóch dniach ból zaczął schodzić niżej – najpierw w okolice pośladka, a później wzdłuż uda, aż do łydki. To nie było już zwykłe kłucie, tylko takie ostre promieniowanie, jakby prąd przeszywał nogę od kręgosłupa w dół. Najbardziej uciążliwe było to, że ciało przestawało mnie słuchać. Schylanie się było praktycznie niemożliwe, a przy próbie wyprostowania czułem nagły, przeszywający skurcz w nodze. Do bólu dołączyło też drętwienie i uczucie ciągnięcia pod kolanem, jakby mięsień był stale napięty i nie chciał się rozluźnić. Rano wstanie z łóżka zajmowało kilka minut, bo każde poruszenie potęgowało ból. Dopiero wtedy zrozumiałem, że to ta słynna rwa kulszowa.”

Rozwój rwy kulszowej – rosnący ból

„Z każdym kolejnym dniem ból się nasilał. Na początku liczyłem, że rozchodzę albo prześpię, ale było dokładnie odwrotnie – im dłużej siedziałem lub leżałem, tym trudniej było wstać. Zwykłe czynności zaczęły być problemem: wejście po schodach, zawiązanie butów, nawet wyprostowanie pleców zajmowało kilka sekund, bo ciało dosłownie blokowało się w jednej pozycji. Najbardziej odczuwałem to podczas dłuższego siedzenia. Po pracy, kiedy wstawałem od biurka, noga jakby odmawiała posłuszeństwa, a ból promieniował od lędźwi, przez pośladek, aż do łydki. Pojawiło się też mrowienie, takie jakby mrówki pod skórą, które schodziło aż do stopy. W pewnym momencie zacząłem chodzić przekrzywiony, bo organizm sam próbował uciec od punktu ucisku. Najgorsze było uczucie, że nie mam nad tym bólem żadnej kontroli – nie dawał się rozmasować ani rozruszać. To już nie było dyskomfortowe przeciążenie po wysiłku, tylko ból, który żył własnym życiem i dyktował mi, co mogę, a czego nie mogę zrobić. Wtedy dotarło do mnie, że problem się rozwija, a ja muszę zacząć działać, bo samo na pewno nie przejdzie.”

Wizyta u lekarza rodzinnego – czy pomogła?

„Następnie była wizyta u lekarza rodzinnego, bo ból zaczął na tyle utrudniać normalne funkcjonowanie, że nie byłem już w stanie przeczekać. Opisałem objawy, promieniowanie do nogi, drętwienie i problem z wyprostem. Lekarz właściwie od razu zasugerował rwę kulszową, ale poza stwierdzeniem „trzeba odciążyć kręgosłup” niewiele mogłem z tej wizyty wynieść. Dostałem receptę na leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie, plus zalecenie, żeby się oszczędzać i unikać dźwigania. Oczywiście przez kilka dni było trochę lepiej, bo środki przeciwbólowe maskowały objawy, ale problem wrócił właściwie natychmiast, gdy tylko je odstawiłem. Nie było żadnej terapii przyczynowej, tylko gaszenie objawów. Tak naprawdę dopiero wtedy zrozumiałem, że lekarz rodzinny w kwestii rwy może pomóc tylko doraźnie, ale nie rozwiąże źródła ucisku nerwu. Miałem wrażenie, że dostałem tymczasową ulgę, a nie realne leczenie. To był moment, w którym zacząłem szukać skuteczniejszych metod – takich, które rzeczywiście usuwają przyczynę, a nie tylko wyciszają ból.”

Wyleczyłem rwę kulszową forum – co ostatecznie pomogło?

„Przełom przyszedł dopiero wtedy, kiedy przestałem liczyć na tabletki i zająłem się przyczyną, czyli uciskiem na nerw. Najważniejsze okazało się połączenie rozciągania, wzmocnienia mięśni i zmiany nawyków. Najpierw zacząłem bardzo delikatne ćwiczenia rozluźniające (pozycje z fizjoterapii typu pozycja krzesełkowa, rozciąganie pośladkowego i mięśnia gruszkowatego), a kiedy ból trochę odpuścił, dołączyłem ćwiczenia wzmacniające głęboki gorset mięśniowy – czyli to, co faktycznie odciąża kręgosłup na co dzień. Bardzo pomogło też ograniczenie siedzenia i pilnowanie, żeby nie garbić się z przyzwyczajenia. Każde dłuższe siedzenie kończyło się krótką przerwą i prostowaniem. Do tego regularne ciepłe okłady na pośladek (nie na kręgosłup), bo tam właśnie było największe napięcie. Po dwóch tygodniach czułem już dużą różnicę, a po około miesiącu ból minął całkowicie – nie dzięki tabletkom, tylko dzięki rozluźnieniu tego, co uciskało nerw. Z perspektywy czasu widzę jasno: rwa kulszowa nie znika od samego odpoczynku, trzeba przywrócić swobodę nerwu i wzmocnić stabilizację. I właśnie tak wyleczyłem rwę kulszową – nie jednym cudownym sposobem, tylko konsekwentnym działaniem i dbaniem o swoje zdrowie, aż ciało wróciło do normalnej pracy.”

Najbardziej wartościowy element tej relacji to fragment dotyczący fizjoterapii funkcjonalnej: rozciąganie, odbarczenie nerwu, praca nad mięśniem gruszkowatym i wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Jest to zgodne z aktualnymi wytycznymi postępowania niefarmakologicznego w rwie kulszowej. Istotne jest właśnie przywrócenie swobody nerwu poprzez poprawę elastyczności tkanek i wzmocnienie stabilizacji głębokiej. Ta historia nie obiecuje „cudownej metody”, tylko podkreśla najważniejsze – konsekwencję, odbarczenie nerwu i pracę nad stabilizacją. Właśnie taki przebieg leczenia jest obecnie uważany za najbardziej skuteczny w przypadku rwy kulszowej bez wskazań do interwencji chirurgicznej.

Rwa kulszowa – leczenie domowymi sposobami

Wiele osób szuka sposobów na złagodzenie bólu z rwy kulszowej i poprawę funkcji bez interwencji chirurgicznej lub silnych leków. Wśród najczęściej polecanych domowych metod leczenia rwy kulszowej znajdują się:

• Ćwiczenia rozciągające. Regularne rozciąganie mięśni dolnej części pleców, pośladków i nóg pomaga w łagodzeniu napięcia mięśniowego i zmniejszeniu ucisku na nerw kulszowy.
• Akupresura i masaż. Stosowanie akupresury lub masażu poprawia krążenie krwi, zmniejsza ból i przyspiesza proces regeneracji.
• Ciepłe i zimne okłady. Naprzemienne stosowanie ciepłych i zimnych okładów pomaga w redukcji stanu zapalnego i złagodzeniu bólu.
• Ziołowe suplementy i maści. Stosowanie naturalnych środków przeciwzapalnych, takich jak kurkuma, imbir czy maści z arniką, często przynosi ulgę.
• Techniki relaksacyjne. Medytacja, joga i głębokie oddychanie pomagają w redukcji stresu, który często towarzyszy przewlekłym bólom.

Leki przeciwbólowe na rwę kulszową bez recepty

Czasem jednak tradycyjne, domowe sposoby nie wystarczają i trzeba uciec do medykamentów, aby uśmierzyć ból. Wybraliśmy leki dostępne bez recepty, dostępne do kupienia od ręki w aptece:

• Paracetamol. Jest jednym z najczęściej stosowanych leków przeciwbólowych na całym świecie. Jest skuteczny w łagodzeniu umiarkowanego bólu i może być stosowany w leczeniu rwy kulszowej. Paracetamol jest dobrze tolerowany i rzadko powoduje skutki uboczne, jeśli jest stosowany zgodnie z zaleceniami.
• Ibuprofen. Jest niesteroidowym lekiem przeciwzapalnym (NLPZ), który pomaga zmniejszyć ból i stan zapalny. Jest często stosowany w leczeniu rwy kulszowej, zwłaszcza gdy ból jest spowodowany stanem zapalnym.
• Naproksen. To inny popularny NLPZ, który jest skuteczny w łagodzeniu bólu i stanu zapalnego. Działa dłużej niż ibuprofen, co jest korzystne dla osób potrzebujących dłuższego działania przeciwbólowego.
• Aspiryna. Jest kolejnym NLPZ, który może być stosowany w leczeniu bólu związanego z rwą kulszową. Oprócz działania przeciwbólowego i przeciwzapalnego, aspiryna ma również działanie przeciwpłytkowe.

Do kuracji warto dodać także miejscowe preparaty przeciwbólowe, takie jak maści i żele zawierające mentol. Preparaty te należy stosować bezpośrednio na bolące miejsca, a to pomaga w łagodzeniu bólu i zmniejszeniu stanu zapalnego.

Wyleczyłem rwę kulszową forum – inne komentarze

• „u mnie rwa kulszowa zaczęła się po długim siedzeniu w aucie dzień w dzień i dopiero jak fizjo wytłumaczył, że mięsień gruszkowaty przyciska nerw, to skumałem o co chodzi. zacząłem codziennie rozciąganie i leżenie w pozycji krzesełkowej 2x dziennie i po 3 tygodniach duża ulga tak wyleczyłem rwę kulszową bez tabletek”
• „u mnie pomogło pływanie. serio woda robi robotę bo odciąża kręgosłup. chodziłem 3 razy w tygodniu na basen plus lekkie ćwiczenia w domu i powoli przeszło, ja też wyleczyłem rwę kulszową ruchem a nie siedzeniem”
• „próbowałem masaży i maści, nic nie pomagało. dopiero jak zacząłem codziennie rolowanie pośladka na piłce tenisowej ból zaczął puszczać, teraz robię to profilaktycznie i mam spokój. wyleczyłem rwę kulszową mechanicznie odblokowując napięcie”
• „moja rwa wracała kilka razy aż ktoś mi powiedział żeby zmienić krzesło w pracy. i to był przełom regulowane siedzisko podparcie lędźwi i przerwy co godzinę i nagle zero bólu, z czasem plecy się wzmocniły niby banał a działa”
• „ja miałem tak że tabletki tylko maskowały ból a po odstawieniu wracało na nowo. dopiero fizjoterapeuta pokazał mi jak rozciągać gruszkowaty i zrobić mobilizację nerwu. wtedy dopiero poszło i po miesiącu mogłem normalnie chodzić osobiście wyleczyłem rwę kulszową ćwiczeniami”
• „u mnie pomogło ciepło ale nie na kręgosłup tylko na pośladek bo tam był największy ucisk, termofor codziennie + lekkie rozciąganie i nervus się uwolnił wyleczyłem się w domu bez żadnych cudów”
• „rwa kulszowa mnie złapała po siłowni, źle technicznie robiłem martwy ciąg. fizjo poprawił technikę wzmocniłem core i problem zniknął za pomocą lepszego ruchu a nie leków”
• „na mnie super zadziałało spacerowanie krótkie ale często. jak siedziałem bolało jak chodziłem puszczało więc dzień w dzień kilka krótszych spacerów zamiast siedzenia i po czasie przeszło, ja też wyleczyłem rwę kulszową aktywnością a nie leżeniem i czekaniem na cud”
• „ja robiłem tzw pozycję krzesełkową prawie codziennie i po każdym „sztywnieniu” pomagała, po tygodniu już dużo lepiej następnie dołożyłem wzmacnianie brzucha i pleców i całkiem minęło, tak wyleczyłem rwę kulszową w sumie w 5-6 tygodni”
• „moja rada zero dźwigania i zero siedzenia długiego ja nawet jadłem przy wysokim blacie na stojąco, kilka tygodni plus rozciąganie i powolny powrót do normalnego ruchu, wszystko minęło jak tylko przestałem przeciążać kręgosłup”