Wiele osób zainteresowanych zdrowym stylem życia lub poszukujących produktów wspomagających odchudzanie, może być zaznajomionych z synefryną. Ten popularny składnik suplementów diety jest często reklamowany jako substancja pobudzająca metabolizm i wpływająca na redukcję tkanki tłuszczowej. Czym charakteryzuje się działanie synefryny? Jakie efekty i skutki uboczne są widoczne po zażywaniu tej substancji? Czy połączenie synefryna + kofeina jest bezpieczne?

Czym jest synefryna?

Synefryna to organiczny związek chemiczny, który występuje naturalnie w niektórych roślinach, głównie w pomarańczy gorzkiej. Substancja jest zaliczana do grupy alkaloidów.

Badania naukowe i opinie specjalistów na temat synefryny w kontekście odchudzania i wpływu na metabolizm nie są jednoznaczne. Istnieją doniesienia sugerujące, że substancja może przyspieszać tempo przemiany materii oraz zmniejszać apetyt, co wspomaga proces utraty wagi. Jednakże inne badania sugerują, że jej działanie może być niewystarczające lub nieznaczne w kontekście zmniejszenia masy ciała.

Ponadto istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa stosowania synefryny. Choć jest to substancja naturalna, ma ona działanie stymulujące i dlatego jej stosowanie może sprawić, że wystąpią skutki uboczne jak zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca, podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia snu, drażliwość oraz nudności. Jak widać zażywanie synefryny nie jest pozbawione kontrowersji i opinie specjalistów są zróżnicowane, czego dowodem jest objęcie składniku programem monitoringowym Światowej Agencji Antydopingowej (WADA). Z tego względu wiele krajów wprowadziło regulacje ograniczające zawartość synefryny w suplementach, aby nie wystąpiły skutki uboczne.

Synefryna – działanie

Synefryna może zwiększać poziom energii i pobudzać organizm, co prowadzi do zwiększonej czujności i wytrzymałości. Ma zdolność do zwiększania tempa przemiany materii oraz spalania tkanki tłuszczowej, dzięki czemu jest składnikiem wielu środków na odchudzanie. 

Co więcej, badania sugerują, że synefryna może poprawiać wydolność fizyczną poprzez zwiększenie przepływu krwi i dostarczania tlenu do mięśni. Niektóre osoby zgłaszają, że spożywanie synefryny może zmniejszać uczucie głodu, co może przyczynić się do zmniejszenia spożycia kalorii.

Z drugiej strony synefryna może mieć działanie naczyniozwężające, co prowadzi do podniesienia ciśnienia krwi. Dlatego osoby z nadciśnieniem powinny unikać suplementów zawierających tę substancję. Ponadto niektóre osoby zgłaszają niepożądane skutki spożycia substancji jak szybkie bicie serca, drażliwość, zawroty głowy, bóle głowy czy nudności.

Połączenie synefryna + kofeina

Synefryna, będąc alkaloidem o działaniu stymulującym, może wykazywać synergiczne działanie w połączeniu z kofeiną. Te dwie substancje bywają łączone ze sobą w suplementach diety wspomagających odchudzanie.

Synefryna + kofeina mogą przyczynić się do zwiększenia termogenezy, czyli produkcji ciepła przez organizm. To z kolei pozwala zwiększyć tempo przemiany materii i przyspieszyć spalanie kalorii.

Co więcej, kofeina jest znana z tego, że poprawia wydolność fizyczną poprzez stymulację układu nerwowego i zwiększenie produkcji adrenaliny. Synefryna może wspomagać te efekty poprzez dodatkowe pobudzenie organizmu.

Synefryna + kofeina wykazują właściwości hamujące apetyt. Stosowanie ich razem może więc przyczynić się do zmniejszenia uczucia głodu i kontrolowania spożywanych kalorii.

Ponadto kofeina jest naturalnym stymulantem, który może zwiększyć poziom energii i poprawić koncentrację. W połączeniu z synefryną może wpływać na częstsze podejmowanie aktywności fizycznej, co ma korzystny wpływ na ilość spalanych kalorii.

Należy jednak pamiętać, że połączenie synefryna + kofeina może również sprawić, że wystąpią skutki uboczne, szczególnie u osób wrażliwych na działanie stymulantów.

Jakie są skutki uboczne zażywania synefryny?

Zażywanie substancji bywa obarczone ryzykiem wystąpienia rozmaitych negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Takie efekty mogą się zwłaszcza pojawić, gdy synefryna jest stosowana w dużych dawkach lub w połączeniu z innymi substancjami stymulującymi, takimi jak wspomniana kofeina. 

Synefryna wykazuje działanie stymulujące układu sercowo-naczyniowy, co może skutkować zaburzeniami rytmu serca, takimi jak tachykardia (przyspieszone bicie serca) lub arytmie (nieregularne bicie serca). Dodatkowo takie właściwości synefryny mogą spowodować wzrost ciśnienia krwi, co zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.

Ze względu na działanie pobudzające synefryna może również wpływać na senność i prowadzić do problemów ze snem, szczególnie gdy jest stosowana w godzinach wieczornych lub w połączeniu z innymi substancjami pobudzającymi.

Niektóre osoby mogą doświadczać nudności, biegunki, zaparć czy innych zaburzeń trawienia po zażyciu tego alkaloidu, zwłaszcza gdy jest on przyjmowany na pusty żołądek lub w dużych ilościach.

Trzeba mieć na uwadze, że synefryna może wchodzić w interakcje z niektórymi medykamentami, zwłaszcza z lekami przeciwnadciśnieniowymi lub lekami psychotropowymi. Dlatego w trosce o swoje bezpieczeństwo osoby przyjmujące jakiekolwiek lekarstwa powinny skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem stosowania synefryny. Również jednostki z chorobami serca, nadciśnieniem, cukrzycą, zaburzeniami rytmu serca, zaburzeniami psychicznymi lub innymi schorzeniami zdrowotnymi powinny unikać stosowania synefryny bez poznania opinii lekarza.

Jakie są efekty zażywania synefryny?

Synefryna wpływa na przyspieszenie tempa przemiany materii, co prowadzi do zwiększonego spalania kalorii. Niektóre osoby po zażyciu substancji mogą doświadczyć zmniejszenia uczucia głodu, co pomaga w kontrolowaniu ilości spożywanych posiłków i utracie kilogramów.

Warto zaznaczyć, że substancja posiada właściwości lipolityczne, czyli wspomaga rozkładanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzieje się to poprzez stymulowanie procesów metabolicznych, które zwiększają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, co prowadzi do jego spalania jako źródła energii. Co więcej, dzięki działaniu stymulującym synefryna może zwiększyć poziom energii i poprawić wydolność fizyczną. 

Należy jednak pamiętać, że efekty synefryny mogą być różne w zależności od indywidualnych predyspozycji oraz stosowanych dawek. Ponadto skutki mogą być krótkotrwałe lub występować jedynie u niektórych osób. W każdym przypadku zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania synefryny, zwłaszcza u osób z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi.

Opinie specjalistów

Opinie specjalistów na temat synefryny, podobnie jak w przypadku innych substancji stymulujących, są zróżnicowane. Jak wspomniano wyżej, synefryna to związek chemiczny występujący naturalnie w niektórych roślinach, który jest szeroko stosowany w suplementach diety i preparatach odchudzających ze względu na potencjalne działanie termogeniczne i lipolityczne.

Jednakże niektórzy specjaliści wyrażają obawy co do bezpieczeństwa stosowania synefryny z powodu braku wystarczających badań klinicznych potwierdzających jej skuteczność i bezpieczeństwo w dłuższej perspektywie. Dodatkowo istnieje ryzyko interakcji z innymi lekami oraz wystąpienia działań niepożądanych, takich jak wzrost ciśnienia krwi, zaburzenia rytmu serca czy reakcje alergiczne.

Ważne jest, aby osoby zainteresowane stosowaniem synefryny konsultowały się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby omówić korzyści i potencjalne ryzyko związane z jej stosowaniem. Opinie zawsze należy rozważyć i na ich podstawie podjąć decyzję w trosce o swoje zdrowie. Ponadto zawsze warto być ostrożnym przy stosowaniu suplementów diety i preparatów odchudzających oraz dokładnie zapoznać się z etykietą produktu i informacjami dotyczącymi jego składu i ewentualnych działań niepożądanych.

Źródła:

• Synephrine in dietary supplements and specialized foodstuffs: biological activity, safety and methods of analysis. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/357783790_Synephrine_in_dietary_supplements_and_specialized_foodstuffs_biological_activity_safety_and_methods_of_analysis
• Effects of p-Synephrine during Exercise: A Brief Narrative Review. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/348531314_Effects_of_p-Synephrine_during_Exercise_A_Brief_Narrative_Review
• Effects of p-Synephrine and Caffeine Ingestion on Substrate Oxidation during Exercise. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9611877/
• Synephrine. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/synephrine; https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/synephrine
• Acute p‐synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4972152/
• Synephrine. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/synephrine
• The Prohibited List. WADA. https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list